Resilienz lernen.
Selbstbestimmt leben.
Komm wieder in den Fluss
Irgendwann ist aus “alles machen können” oder “immer mehr machen wollen” ein “machen müssen” geworden. Ein “ich kann jetzt nicht einfach aufhören”, ein “es muss weitergehen”. Und dann hast du nur noch funktioniert.
Das bedeutet meist, dass die eigene psychische Widerstandskraft brüchig ist: Du bist nicht mehr flexibel, sondern lässt alles zu sehr an dich ran oder spürst dich nicht mehr.
Zeit, das zu ändern und wieder in deinen Fluss zu kommen. Selbstbestimmt und klar deine eigenen Kraftquellen wieder zu aktivieren, um Herausforderungen leichter zu meistern und selbstbewusst etwas zu verändern.
Als systemische Coach, Mentaltrainerin im Leistungssport, Organisationsentwicklerin und Mutter von 2 Kindern kenne ich die Herausforderungen – und weiß auch, wie du sie lösen kannst.
Ich steh dir zur Seite und helfe dir Stück für Stück mit klarer Struktur. So dass du genau weißt, was du konkret tun musst, um wieder Resilienz und innere Stärke zu spüren.
Das steckt in Kraftquelle
Resilienz ist trainierbar. Du lernst flexibler zu werden und selbstbestimmt dein Leben zu führen, wenn du aus 4 Quellen Kraft schöpfst.
Nicht alles kann und will man anfassen. Manches will oder muss man annehmen. Dazu brauchst du mentale Stärke. Sie hilft dir, dich auch in schweren Momenten gehalten und stark zu fühlen – ohne dich zu verstellen. Und sie unterstützt dich dabei, in stressigen Phasen den Überblick zu behalten: Deine Ziele klar im Blick, deine Bedürfnisse und Gefühle ebenfalls und die Stärke, bei Wichtigem dranzubleiben und Unwichtiges loszulassen.
Mentale Stärke
Balance ist das Stichwort. Wir brauchen langfristig den Ausgleich, kein zu viel und kein zu wenig, sondern ein Leben, das zu uns passt. Unterforderung ist dauerhaft genauso schlecht wie Überforderung. Deshalb ist es wichtig, ein soziales Umfeld zu haben, dass uns auch Kraft tanken lässt und nicht nur nimmt. Bindungen, die uns Sicherheit geben und in denen wir auch gebraucht werden. Aufgaben, die passgenau sind und so viel fördern wie sie fordern. Und dazu eine Alltagsstruktur, die zu unserem Biorhythmus passt.
Struktur- und Energiebalance
Niemand ist eine Insel für sich allein: Wir reagieren mit unserem Verhalten auf unsere Umwelt. Und wir können unsere Umwelt mit unserem Verhalten beeinflussen. Dazu nutzen wir deine inneren Ressourcen. Wir definieren sie und entwickeln daraus eine Haltung, mit der du dauerhaft selbst Lösungsstrategien entwickeln kannst.
Innere Haltung
Den eigenen Körper bewusst wahrnehmen, seine Empfindungen, Bewegungen und Grenzen. Und so die eigenen Fähigkeiten, Geschicklichkeit und Koordination einschätzen können. Das bedeutet auch, auf körperliche Signale wie Hunger, Durst und Schmerz zu achten. Denn ein gut ausgeprägtes Körperbewusstsein stärkt das Selbstbewusstsein und ermöglicht es, mit dem eigenen Körper achtsam umzugehen.
Körperbewusstsein
Aktiviere deine Kraftquellen
FEM:Flow das Resilienz-Seminar
Dein erprobter und klar strukturierter Weg zu mehr Resilienz und innerer Stärke.
Gemeinsam erarbeiten wir alltagstaugliche Strategien und individuelle Lösungen, wie du in deiner Kraft bleiben kannst. Dabei begleite ich dich über einen längeren Zeitraum, so dass du genügend Zeit hast, alles anzuwenden, auszuprobieren und zu adjustieren.
Mit dem klaren Ziel, dein Leben nicht mehr nur zu meistern, sondern wieder voll zu genießen.
Das 1:1
Der direkte Austausch zu zweit. Ganz individuell finden wir gemeinsam heraus, was du brauchst, um ganz bei dir zu sein und deinen eigenen Weg klar zu sehen – und auch zu gehen.
Ob Mentaltraining im Leistungssport oder systemisches Coaching für berufliche oder private Themen:
Zusammen entwickeln wir beide einfach integrierbare Strategien und Lösungen, so dass du wieder voll im Fluss bist.
Melde dich bei mir
Du hast noch Fragen oder willst direkt mit dem Kraftquelle-Seminar durchstarten? Dann schreibe mir eine Nachricht. Ich freu mich drauf!